so trainierst du es richtigViele Schwimmer kennen dieses Gefühl: Solange das Tempo moderat ist, fühlt sich alles sauber und kontrolliert an. Der Arm greift gut ins Wasser, die Wasserlage ist…
und wie du sie vermeidestDu startest sauber ins Training. Der erste Abschnitt fühlt sich technisch stabil an. Der Arm greift weit nach vorne, der Ellbogen bleibt hoch, die Hüfte liegt…
und wie du sie stabil hältstKennst Du das? Die ersten 200 oder 400 Meter fühlen sich technisch sauber an. Du greifst gut ins Wasser, der Zug ist kontrolliert, die Wasserlage…
Regeneration richtig steuernSchmerzen nach dem Schwimmtraining sind keine Seltenheit. Viele Schwimmer spüren nach intensiven Einheiten ein Ziehen in der Schulter, Müdigkeit im Rücken oder muskulären Druck im Nacken. Die entscheidende…
typische Ursachen & LösungenNackenverspannungen vom Schwimmen kommen häufiger vor, als viele denken. Eigentlich gilt Schwimmen als gelenkschonend und gesund. Trotzdem berichten viele Schwimmer nach dem Training über einen steifen Nacken,…
So schützt Du Deine Schulter langfristig Viele Schwimmer trainieren fleißig im Wasser – doch genau dort entsteht auch die einseitige Belastung. Hunderte Überkopfbewegungen pro Einheit, immer wieder dieselbe Zugrichtung, immer…
wann es wirklich hilftRückenschwimmen gilt als „schulterfreundliche“ Alternative zum Kraulen. Viele hören bei ersten Schulterproblemen den Tipp: „Schwimm doch mehr Rücken, das ist besser für die Schulter.“ Doch stimmt das…
und was du dagegen tun kannstSchulterschmerzen beim Schwimmen gehören zu den häufigsten Problemen von Freizeit- und ambitionierten Schwimmern. Viele merken es erst als leichtes Ziehen nach dem Training. Später wird…
warum Du regelmäßig auf dem Rücken schwimmen solltestRückenschwimmen wird im Training oft unterschätzt. Viele Schwimmer konzentrieren sich fast ausschließlich auf das Kraulschwimmen – besonders im Triathlon. Dabei bietet das Rückenschwimmen…
wie Du besser wirst, ohne Dich ständig zu stressenFortschritt ist für viele Schwimmer untrennbar mit Leistungsdruck verbunden. Zeiten sollen schneller werden, Serien länger, Intervalle härter. Gerade erwachsene Schwimmer und Triathleten…