und wie du sie vermeidestDu startest sauber ins Training. Der erste Abschnitt fühlt sich technisch stabil an. Der Arm greift weit nach vorne, der Ellbogen bleibt hoch, die Hüfte liegt…
Regeneration richtig steuernSchmerzen nach dem Schwimmtraining sind keine Seltenheit. Viele Schwimmer spüren nach intensiven Einheiten ein Ziehen in der Schulter, Müdigkeit im Rücken oder muskulären Druck im Nacken. Die entscheidende…
typische Ursachen & LösungenNackenverspannungen vom Schwimmen kommen häufiger vor, als viele denken. Eigentlich gilt Schwimmen als gelenkschonend und gesund. Trotzdem berichten viele Schwimmer nach dem Training über einen steifen Nacken,…
So schützt Du Deine Schulter langfristig Viele Schwimmer trainieren fleißig im Wasser – doch genau dort entsteht auch die einseitige Belastung. Hunderte Überkopfbewegungen pro Einheit, immer wieder dieselbe Zugrichtung, immer…
und was du dagegen tun kannstSchulterschmerzen beim Schwimmen gehören zu den häufigsten Problemen von Freizeit- und ambitionierten Schwimmern. Viele merken es erst als leichtes Ziehen nach dem Training. Später wird…
wie Du besser wirst, ohne Dich ständig zu stressenFortschritt ist für viele Schwimmer untrennbar mit Leistungsdruck verbunden. Zeiten sollen schneller werden, Serien länger, Intervalle härter. Gerade erwachsene Schwimmer und Triathleten…
Viele Schwimmer planen ihr Training von Einheit zu Einheit. Heute locker, morgen vielleicht Intervalle, übermorgen wieder irgendetwas dazwischen. Das fühlt sich flexibel an, führt aber langfristig selten zu echtem Fortschritt.…
warum viele trotz Training nicht schneller werdenIntervalltraining gilt als Schlüssel, um schneller zu schwimmen. Trotzdem sehe ich im Training immer wieder Schwimmer, die viele Intervalle absolvieren – und sich trotzdem…
Technik, Fehler und Tipps für EinsteigerWarum Rückenschwimmen wichtig ist Rückenschwimmen ist eine der gesündesten und effektivsten Schwimmlagen. Es verbessert nicht nur die Haltung, sondern stärkt Rumpf, Schultern und Rückenmuskulatur. Durch…
Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten, die Körper und Geist gleichermaßen stärken. Doch auch in diesem scheinbar schonenden Sport kann es zu Verletzungen kommen, wenn Vorsichtsmaßnahmen außer Acht gelassen werden.…