Viele Schwimmer planen ihr Training von Einheit zu Einheit. Heute locker, morgen vielleicht Intervalle, übermorgen wieder irgendetwas dazwischen. Das fühlt sich flexibel an, führt aber langfristig selten zu echtem Fortschritt.…
besser trainieren statt nur durchhaltenViele Schwimmer schauen beim Training auf Strecken, Zeiten und Intensitäten – die Pausen dazwischen werden dagegen oft stiefmütterlich behandelt. Dabei entscheiden gerade sie darüber, ob ein…
Du willst dein Schwimmtraining steuern, aber irgendwie fühlt sich jede Einheit gleich an: reinspringen, ein paar Bahnen sammeln, am Ende müde – und trotzdem bleibt die Zeit über 100 oder…
So bleibst du schmerzfrei und beweglich Warum Schultermobilität für Schwimmer so wichtig ist Wenn du regelmäßig schwimmst – egal ob Kraul, Rücken oder Delfin –, arbeiten deine Schultern auf…
Technik, Fehler und Tipps für EinsteigerWarum Rückenschwimmen wichtig ist Rückenschwimmen ist eine der gesündesten und effektivsten Schwimmlagen. Es verbessert nicht nur die Haltung, sondern stärkt Rumpf, Schultern und Rückenmuskulatur. Durch…
Wenn die Temperaturen sinken und die Freibadsaison endet, verlagert sich das Schwimmtraining in die Halle. Doch der Winter ist nicht nur eine Übergangszeit – er ist die ideale Phase, um…
Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten, die Körper und Geist gleichermaßen stärken. Doch auch in diesem scheinbar schonenden Sport kann es zu Verletzungen kommen, wenn Vorsichtsmaßnahmen außer Acht gelassen werden.…
Ein Schlüssel zum Erfolg im SchwimmsportIn der faszinierenden Welt des Schwimmens zählt jede Sekunde und jeder Zug. Als ambitionierte Schwimmer streben wir ständig danach, unsere Leistung zu verbessern, unsere Bestzeiten…
Der "Open Window Effekt" bezieht sich auf eine vorübergehende Schwächung des Immunsystems nach intensiver körperlicher Anstrengung.
Ein Eisbad oder die Behandlung mit Kälte sind Methoden zur Erholung und Regeneration, bei der eine Person nach intensivem Training in kaltem Wasser badet. Dies reduziert Muskelentzündungen, lindert Muskelkater und…